6 dolog, amit biztos nem tudtál a fejfájásról...
Lüktetés itt, fájdalom amott. Sokszor nincs is különösebb testi ok a fejfájás mögött, pedig a lakosság mintegy 90 százaléka alkalmanként szenved tőle, és több mint 40 százalékot rendszeresen gyötör.
1. Fáj a fejed? Keresd fel a fogorvosod!
Fejfájás és fogorvos? Igen! Ha gyakran van megmagyarázhatatlan fejfájásod, érdemes a fogorvosoddal is konzultálni. Lehetséges magyarázatként előfordulhat, hogy alvás közben csikorgatod a fogsorod, és ez repedést okozhat a fogakon, ami végül fejfájáshoz vezet. Fogszabályzó és állkapocs-lazító gyakorlat segíthet megszüntetni a problémát.
2. Nem tesz jót az alacsony vércukorszint!
A reggeli fejfájás egyik lehetséges oka gyakran az alacsony vércukorszint. Ha lefekvés előtt fehérjetartalmú ropogtatnivalót eszel - pl. túrót kockára vágott gyümölccsel, gabonapelyhet tejjel, sovány sajtot sós keksszel -, megszűnhet a probléma.
3. A fejfájás vészjelzés is lehet!
Lehet, hogy az elmúlt időszakban túl sokat vállaltál magadra, szervezeted kimerült, a fejfájás figyelmeztetés, hogy ideje egy kicsit visszafogni magad és lassítani. A fejfájás és a stressz ugyanis szorosan összefüggenek. Próbálj lazítani és megkeresni a feszültséget kiváltó okot vagy okokat.
4. Csak óvatosan a gyógyszerekkel!
A fejfájás enyhítésére sokan fájdalomcsillapítókhoz nyúlnak. A legtöbb vény nélkül kapható, de sok esetben csak az orvos által előírt szerek hozhatnak enyhítést. Ne feledd: az arra érzékeny embereknél a fájdalomcsillapító (pl. triptántartalmúak, hydrocodone, az aszpirin vagy acetaminophen alapúak) még több fájdalmat okozhat. Fájdalomcsillapító gyógyszer helyett fogyassz nagy mennyiségben magnéziumot, mert oldja a görcsöt, a feszültséget, és jót tesz az izomrendszernek.
5. Pihensz, és mégis fáj a fejed?
Előfordult már, hogy jól megérdemelt szabadságod alatt tartós fejfájásod volt? Éppen akkor, amikor kipihenhetted volna magad? Ennek két oka lehet:
1) Amikor kilépsz a mindennapi rutintevékenységből, megfeledkezel szervezeted megfelelő hidratálásáról. A kiszáradás a fejfájás leggyakoribb oka. Ha ajkaid és szád is száraz, és még fáradtnak is érzed magad, ezek intő jelek, hogy vízre van szükséged. Kerüld a szénsavas italokat, ezek csak még rosszabbá teszik a dehidratációt.
2) Ha forró éghajlaton nyaralsz, akkor létrejöhet a hőmérséklet által előidézett fejfájás is. Kutatások bizonyították, hogy magasabb hőmérséklet és alacsonyabb légnyomás növeli a komolyabb fejfájás kockázatát. A hőmérséklet minden kilencfokonkénti emelkedése 7.5 százalékkal növeli a fejfájás kockázatát. Egyéb hőmérsékleti tényezők is előidézhetik, pl. nagy meleg, páratartalom, nagy hideg, légnyomás-változás, magasságváltozás és erős napsütés.
6. A gének is felelősek!
És ha már minden lehetséges okot végigjártál, hogy megtaláld fejfájásod okát, ne a főnöködet hibáztasd érte, hanem az üknagyapád. Holland kutatók szerint ugyanis, ha valaki migrénben szenvedett a családodban, akkor 56 százalék az esély arra, hogy te magad is hajlamos leszel rá!
Forrás: noilapozo.hu
A fejfájás oka lehet a vitaminhiány is... Előzze meg!
Multivitaminokat egész évben (tavasszal és nyáron is!!!) érdemes fogyasztani, mert tartalmazzák az alapvetően szükséges vitaminokat. Ilyenek a Jó Közérzet Vitamin - Alap-, Közepes- és a Nagy Energia multivitaminok.
Rendelje meg a vitamint és legyen jó a közérzete!
Kattintson a képre, vagy erre a szövegre!
